Казалось бы, нет гонки за рекордами, участие в соревнованиях не предполагается. Просто желание дать дополнительную нагрузку или похудеть. К тому же можно скачать в Интернете программу, которая составит план тренировок. На самом деле после нескольких месяцев самостоятельной работы многие решают тренироваться со специалистом. Для этого существует несколько предпосылок.
Зачем вообще нужен тренер?
Кто сможет мотивировать спортсмена в нужном направлении? Кто поставит цель, для чего человеку нужен бег? Кто сможет проконтролировать выполнение рекомендаций?
Индивидуальный план
Одной из часто называемых причин является такая, что планы, составленные специальными программами рассчитаны на усредненного человека.
Быстрые ответы
Второй причиной является желание задавать возникающие вопросы здесь и сейчас. Ответить может только человек, а не программа на смартфоне.
Вел человек спортивный или пассивный образ жизни?
Стандартные планы не учитывают ни образ жизни, ни физические возможности. Как программа может знать, насколько подготовлен человек.
Тренер же знает, какова предыдущая подготовке бегуна, сколько раз в неделю человек может уделить тренировке, как он восстанавливается между занятиями и многое другое.
В идеале тренер должен знать о жизни спортсмена все. Пищевые привычки, бытовые, физическое и психологическое состояние.
Задачи тренера
Главной задачей тренера можно считать постулат «не навреди». Опытный специалист вовремя приостановит тренировку или усилит нагрузку, подскажет, когда можно переходить на новый уровень нагрузок.
При этом спортсмен должен вести обычный образ жизни, продолжая прогрессировать.
Но есть и другие вопросы, работать с которыми проще специалисту.
Мотивация.
В самом начале, когда человек начинает бегать, он ставит простейшие цели. С тренером, реально оценивающим потенциал, задачи могут измениться. Именно он способен вдохновить бегуна на постановку и реализацию новых планов. Когда спортсмен теряет желание бегать, тренер способен вдохнуть в него новые силы.
Техника бега.
Если в начале тренировок необходимо привыкнуть и втянуться бегать регулярно, но позднее появляется необходимость в правильной технике. Тренер может увидеть все неправильные движения, так как он наблюдает со стороны. Так он укажет, как следует правильно выносить ногу, работать руками, ставить на землю стопу. Вместе с тренером проще разработать план устранения недостатков и контролировать действия.
Беговой план.
Тренировочный план составленный для конкретного спортсмена гораздо эффективнее усредненного. Специалист на основании физической подготовки и навыков составит его таким образом, чтобы он работал на удовлетворение каких-либо задач. Это может быть не только улучшение физической формы, но и подготовка к участию в забегах.
Поддержка.
Тренер научит чувствовать свое тело в пространстве и правильно пользоваться ощущениями. Опытные мастера способны предугадывать физическое состояние бегуна даже на расстоянии и вносить коррективы в тренировку.
В чём польза тренера по бегу?
Необходимость тренироваться у тренера появляется тогда, когда спортсмен ставить перед собой грандиозные задачи: принять участие в марафоне, пробежать дистанцию на результат, улучшить свои показатели.
Новички прибегают к помощи специалиста, чтобы научиться правильному бегу и улучшить свое здоровье.
- Опытный тренер не даст своему подопечному бегать больше, чем это необходимо. В процессе к соревнованиям многие стремятся тренироваться больше и чаще. Это не всегда оправдано, а иногда может быть вовсе противопоказано. У любого спортсмена есть ресурс, который нельзя превышать. Иначе можно просто выйти из строя. Специалист почувствует, когда лучше приостановиться на небольшое время, чем заработать какие-либо проблемы со здоровьем на долгое время.
- Некоторые тренеры нагружают своих подопечных помимо беговой силовой нагрузкой. Другим спортсменам она может быть не нужна или вовсе противопоказана. Лучший вариант также остается в компетенции тренера.
- Грамотный тренер работает на перспективу. Он видит способности бегуна и может точно предугадать его потенциал.
На что обращать внимание при выборе тренера по бегу и как разобраться в разных подходах к тренировкам и технике бега?
Как выбрать тренера по бегу
Тренер по бегу необходим как начинающим, так и опытным спортсменам. Поставленные задачи могут быть выполнены только под контролем заинтересованного и опытного специалиста.
Наставник поможет правильно организовать тренировки, составит план, который будет успешно решать ваши задачи. В случае необходимости скорректирует его в зависимости от вашего здоровья и физического состояния.
Беговой тренер будет полезен как для новичков, так и для более опытных бегунов. Достижение ваших целей возможно при наличии руководства компетентного и заинтересованного профессионала. Наставник способен эффективно структурировать тренировочный процесс, разработать целенаправленный план и при необходимости адаптировать его с учетом вашего здоровья и текущей физической формы.
Сейчас очень много коучей, предлагающих свои услуги. Поэтому важно найти такого человека, который действительно сможет стать наставником, а не сборщиком оплаты. Будущий тренер во время предварительной беседы должен располагать к себе. Он может рассказать, отправляет ли будущих подопечных на медицинские обследования, каким образом строит тренировку, включает ли в план общую физическую подготовку.
От предполагаемого тренера лучше отказаться:
Очень важно для начинающего бегуна выяснить эти моменты в самом начале сотрудничества, чтобы не нанести вред своему здоровью и кошельку.
Важно, чтобы тренер стремился помочь атлетам улучшить себя, не пытаясь сразу же преобразить их в идеал, который он видит для них. Подход тренера к обучению может как способствовать успеху, так и стать причиной неудачи, особенно для начинающих. Отношение, с которым тренер подходит к обучению, играет ключевую роль, ведь слова о несоответствии определенным стандартам могут оставить глубокий след.
Ваш тренер должен быть внимательным, доброжелательным и понимающим. Спрашивайте себя: слушает ли меня мой тренер? Нравится ли мне общаться с ним? Относится ли тренер ко мне с добротой, даже будучи строгим? Может ли этот человек помочь мне достичь поставленных передо мной задач?
Если тренер осознает, что вы не готовы к соревнованиям, он должен быть честен с вами, не давая пустых обещаний.
Как я уже упоминал, существует множество замечательных тренеров, и правильный подход к поиску поможет вам найти того, кто изменит вашу жизнь к лучшему.
Выбор тренера онлайн
Не во всех городах есть беговые клубы, тем более в небольших. В таком случае лучше найти тренера удаленно.
При переговорах с будущим наставником следует обговорить некоторые вопросы:
Не стоит бояться задавать вопросы. От их полноты зависит ваш реальный тренировочный процесс.
Советы по выбору тренера по бегу
Для того, чтобы занятия приносили удовольствие и пользу необходимо обращать внимание на следующие качества тренера:
Ваши жизненные приоритеты и тренера должны совпадать. Если вы по-разному смотрите на жизнь, то и в спорте у вас будут разные ценности.
Частые вопросы
Да, начинающим бегунам тренер может быть особенно полезен. Он поможет правильно составить план тренировок, избежать распространенных ошибок и травм, а также поддержит мотивацию. Тренер научит правильной технике бега, что сделает ваши занятия более эффективными и безопасными.
Да, улучшение результатов возможно и без тренера, особенно если вы используете правильные ресурсы для самообразования и следите за своим прогрессом. Однако тренер может предложить более индивидуализированный подход и оперативно корректировать вашу программу тренировок, что часто приводит к более быстрым и заметным улучшениям.
Для опытных бегунов тренер может стать ключом к преодолению плато и достижению новых высот. Он поможет усовершенствовать технику бега, оптимизировать программу тренировок и подготовиться к соревнованиям, предложив стратегии для улучшения времени и выносливости. Также тренер может предоставить ценные советы по восстановлению и профилактике травм.
Выбор между спортивным беговым клубом и тренером онлайн зависит от ваших предпочтений:
Если вам нужна дисциплина групповых занятий и общение с единомышленниками, выбирайте беговой клуб.
Если вам важен индивидуальный подход, гибкость графика и персонализированная программа, лучше подойдет тренер онлайн.
